ナガイトレーニングクラブではオリジナルレッスンをご案内しています。ここでは、その中の一部を紹介します。
スタジオやプールだけでなくランニングトラックでのレッスンも展開しています。ここでしか受けることができないレッスンを体験してみませんか？
レッスンクラスの紹介「リラックスストレッチ」
副交感神経を優位にして行う脱力系のレッスンです。
月曜日１１：００〜、金曜日１２：３０〜、日曜日１１：００〜にご案内しています。
このリラックスストレッチは筋肉を伸ばすことがメインではありません。
たっぷり時間をかけて心身ともにリラックスさせながら体の緊張を解いていくことがメインです。
日頃の疲れを取り除きたい方、体のコリやハリを緩めたい方にオススメです。全身の筋肉を緩めて体をリセットしてみませんか？
レッスンクラスの紹介「スロートレーニング」
スロートレーニングのレッスンはゆっくりとした動きで、各部位のトレーニングを行うレッスンです。
このレッスンは毎週、金曜日１４：００〜ご案内しています。
レッスン内容は自重やおもりを使いながら、ゆっくりとした動きでトレーニングします。使っている部位をしっかりと意識できるので効きますよ。
自分自身のトレーニングの見直しや、グループで楽しくトレーニングすることができます。是非とも一度参加してみてください。
レッスンクラスのご案内
コロナ禍の現在１０〜３０分のレッスン時間でご案内しています。
トレーニング系、ストレッチ系、有酸素運動系など様々なジャンルのレッスンがあります。
【ポールストレッチ】
円柱のポールを使ったレッスンです。
ゆらゆらと体を動かしながら肩、背中、骨盤周りを緩めて体をリラックスさせます。
背骨周りがスッキリした感覚はクセになります。
【スロートレーニング】
自重やダンベルを使い、誰にでもできる一般的な運動種目をゆっくりと行うレッスンです。ゆっくりとした動きで筋肉の緊張を持続させ、一時的に筋肉内を酸素不足の状態にしていきます。それにより、通常よりも多く成長ホルモンの分泌を促がしながらトレーニングする事ができます。また、ゆっくりとした動きなので関節に負担を掛けずに誰でも参加することができます。今までのトレーニングがマンネリ化してきたという方にもオススメです。
【ノルディックウォーキング】
ノルディックウォーキングとは２本の専用ポールを用いて上半身の筋群も活動させて歩く北欧生まれのエクササイズです。通常のウォーキングよりカロリー消費が多く、四点で支持しながら歩くので安定感があり、膝や腰への負担も少なく全身運動ができます。こちらのレッスンは自分のペースで歩くことができるので、初めての方でも安心して参加していただけます。県内最長の室内ウォーキングコースがあるナガイトレーニングクラブだからこそご案内できるレッスンです。
ナガイトレーニングクラブでは他にも多数レッスンをご案内しています。