レッスン紹介

ナガイトレーニングクラブではオリジナルレッスンをご案内しています。ここでは、その中の一部を紹介します。

スタジオやプールだけでなくランニングトラックでのレッスンも展開しています。ここでしか受けることができないレッスンを体験してみませんか?

 

レッスンクラスの紹介「リラックスストレッチ」

副交感神経を優位にして行う脱力系のレッスンです。

月曜日12:00〜、火曜日15:00〜、金曜日20:00〜などにご案内しています。

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このリラックスストレッチは筋肉を伸ばすことがメインではありません。

たっぷり時間をかけて心身ともにリラックスさせながら体の緊張を解いていくことがメインです。

日頃の疲れを取り除きたい方、体のコリやハリを緩めたい方にオススメです。全身の筋肉を緩めて体をリセットしてみませんか?

 

レッスンクラスの紹介「スロージョギング」

スロージョギングはその名の通り、ゆっくりとランニングトラックを走るレッスンです。

月曜日10:10〜、21:15〜などにご案内しています。

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このレッスンは早歩きぐらいのペースでジョギングするので、体力に自信のない方でも安心して参加して頂けます。

スロージョギングは同じスピードでもウォーキングより運動量が多い運動です。レッスンでフォームを覚えてトレーニングメニューに組み込んでみましょう。

レッスン中に動きのポイントも説明していきますので、気になる方は是非ともご参加ください。

 

レッスンクラスの紹介「スロートレーニング」

スロートレーニングのレッスンはゆっくりとした動きで、各部位のトレーニングを行うレッスンです。

このレッスンは毎週、火曜日19:30〜、金曜日15:00〜ご案内しています。

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レッスン内容は自重やおもりを使いながら、ゆっくりとした動きでトレーニングします。使っている部位をしっかりと意識できるので効きますよ。

自分自身のトレーニングの見直しや、グループで楽しくトレーニングすることができます。是非とも一度参加してみてください。

 

 レッスンクラスの紹介「燃やせ!腹筋教室」

燃やせ!腹筋教室のレッスンは腹筋を集中して鍛える30分間のレッスンです。
毎週、火曜日の14:00〜ご案内しています。

レッスン内容は、ただきつい腹筋運動を繰り返すだけではなく、インナーマッスルを意識して鍛える運動やお腹の上部、下部、横など部位別にお腹を使う運動を行います。

このレッスンで腹筋のコツが分かれば、効果的に腹筋が鍛えられるようになります。

お腹周りが気になる方や、腹筋運動をしてもお腹にあまり効いてこない方は、是非ともご参加ください。

 

レッスンクラスの紹介「アクアフロート」

アクアフロートのレッスンはフロート(浮き具)を使用して行う30分間のレッスンです。
毎週、月曜日の13:30~と水曜日の14:00~にご案内しています。

レッスン内容は、バランストレーニング、筋力トレーニング、レクリエーションといった、泳ぐのが苦手な方でもできる運動種目で構成されているので水中運動初心者にもおすすめです。
また、普段泳いでいる方でも体幹部を使ったバランストレーニングはやりごたえがあります。

このレッスンでフロートの使い方を覚えることで、プールでの運動の幅を広げることができます。

プールでの運動種目を増やしたいと思われている方は、是非とも一度参加してみてください。

 

ショートレッスンのご案内

ショートレッスンとは?
少ない時間でもしっかり体を動かせる10〜15分のレッスンです。
トレーニング系、ストレッチ系、有酸素運動系など様々なジャンルのレッスンがあります。

 

【ベーシックストレッチ】

主要な筋肉を伸ばす12種目のストレッチです。
短時間で行うので、時間のない方ウォーミングアップ、クールダウンにもオススメです。

 

【ポールストレッチ】

円柱のポールを使ったレッスンです。
ゆらゆらと体を動かしながら肩、背中、骨盤周りを緩めて体をリラックスさせます。
背骨周りがスッキリした感覚はクセになります。

 

【スロージョギング】

室内ウォーキングコースで行う時速4〜5キロのゆっくりとしたジョギング(早歩きぐらいのペース)のレッスンです。
脂肪燃焼やスタミナアップに効果があります。走り方を覚えてトレーニングメニューに取り入れてみてはどうでしょうか。流行のベアフット(裸足)ランでの参加もオススメです。

 

おすすめレッスンクラスのご案内

【スロートレーニング】

自重やダンベルを使い、誰にでもできる一般的な運動種目をゆっくりと行うレッスンです。ゆっくりとした動きで筋肉の緊張を持続させ、一時的に筋肉内を酸素不足の状態にしていきます。それにより、通常よりも多く成長ホルモンの分泌を促がしながらトレーニングする事ができます。また、ゆっくりとした動きなので関節に負担を掛けずに誰でも参加することができます。今までのトレーニングがマンネリ化してきたという方にもオススメです。

 

【燃やせ!腹筋教室】

腹筋だけの運動を行うクラスです。その内容は運動初心者から経験者まで幅広く楽しめる運動強度になっています。最近お腹周りが気になってきたという方にオススメです。あなたのお腹に色々な種目の腹筋運動で刺激を与えて、燃えるように熱くします。

 

【ノルディックウォーキング】

ノルディックウォーキングとは2本の専用ポールを用いて上半身の筋群も活動させて歩く北欧生まれのエクササイズです。通常のウォーキングよりカロリー消費が多く、四点で支持しながら歩くので安定感があり膝や腰への負担も少なく全身運動ができます。こちらのレッスンは自分のペースで歩くことができるので、初めての方でも安心して参加していただけます。県内最長の室内ウォーキングコースがあるナガイトレーニングクラブだからこそご案内できるレッスンです。

 

【アクアフロート】

アクアフロートと呼ばれる浮き具を使ったプールレッスンです。この浮き具に乗り体を浮かせてバランスをとる、浮力に逆らって浮き具を沈めるといった運動種目を行います。筋力トレーニングや体幹を使ったバランストレーニングなど色々な水中運動が楽しめるのも特徴です。このレッスンは泳げない方でも参加する事ができます。プールでの運動方法がわからないという方にもオススメです。

 

【健康水泳クロール】

長い距離を疲れずに泳ぐ事を目的としたスイムレッスンです。もっと楽に、きれいに、疲れないように泳ぎを上達させたい方や、これから泳ぎ方を覚えたいと思われている方にオススメです。
当クラブに入会してから泳げるようになった方も多くいらっしゃいますので、泳ぎが苦手な方もまずは参加してみてはいかがでしょうか?!

 

【空手教室】

専任の講師による空手教室です。空手の基本となる突きや蹴りといった動作をやさしく丁寧にご案内します。格闘技の動きはストレス解消にも効果的です。もちろん未経験者の方でもわかりやすく指導しますので、安心してご参加いただけます。

 

ナガイトレーニングクラブでは他にも多数レッスンをご案内しています。